Ai cũng biết đi bộ (walking) là cách tập thể dục nhẹ nhàng, dễ thực hiện và rất tốt cho sức khỏe. Riêng tôi thì rất ngạc nhiên khi xem một chương trình trên TV gần đây (ở Tokyo) về đề tài này vì không thể tưởng tượng được tác dụng của đi bộ lại nhiều đến như thế. Chương trình cũng cung cấp nhiều lời khuyên hữu ích liên quan đến đi bộ. Hai chuyên gia về vận động cơ thể (một người nghiên cứu lý luận và một người nghiên cứu, giảng dạy thực hành) được mời đến giải thích và nêu ra các căn cứ khoa học, giới thiệu các kết quả thực nghiệm. Tôi tóm tắt những điểm chính để các bạn tham khảo (lược phần giải thích căn cứ khoa học vì viết ra hết thì rất dài). A. Công dụng của đi bộ: Phòng ngừa rất nhiều căn bệnh như ung thư, đột quỵ, cao huyết áp, béo phì, viêm phổi, tiểu đường, cảm nhiễm dịch (tăng sức đề kháng với dịch), bệnh mất trí nhớ (alzheimer). Tỉ lệ tử vong sớm của những người đi bộ nhiều thấp hơn nhiều so với người không hoặc ít đi bộ. Ngạc nhiên nữa là đi bộ giúp nãy ra những ý tưở...